精油除了香薰法和嗅吸法之外今天来分享另一个使用方法，精油沐浴法，一听名字你该不会是就知道如何用了，把精油加浴缸的水里泡澡，我想说的是如果精油沐浴法这么简单，就不会把它拿出来单说了，精油沐浴时精油要不要稀释？

  日常泡澡主要是用热水来温暖全身，加快血液循环，帮助提高代谢，同时还有很好的解乏、放松身心的作用，在中国古代书籍《沐浴经》里就是专门研究使用药物泡澡治病和养生的，西方在有萃取精油技术后，精油沐浴开始被普遍的使用，由于精油的分子极小，有很强的渗透力，透过皮肤能迅速的被人体吸引，并深入皮肤组织到达血液、淋巴等各种系统。同时在沐浴时精油遇热水后挥发到空气中，通过鼻腔进入呼吸系统，达到沐浴、香薰两种用法的作用，那么在沐浴时我们要用单方精油还是复方精油呢？需不需要稀释呢?其实两个都能够正常的使用，仅仅是用量不同，常规的用量是单方精油用4-8滴，复方精油用5ml，用法是先把精油滴入浴缸中在放水，然后充分搅拌一下，让精油和水充分融合，因为精油比水轻，如果后放精油，精油会飘在水上，人体进入时精油会先覆盖到全身，易引起使用浓度过高吗，灼伤肌肤，或者引起肌肤过敏等。

  沐浴时的水温有要求吗？其实芳疗沐浴的水温还真有要求，是根据每个人的功效需求不同，水的温度也不同，若需要收敛神经系统、缓解受伤关节水肿建议温度21℃以下水温，需要放松身心、缓解疲劳建议水温32-40℃，需要缓解疼痛建议水温40-42℃。

  沐浴时的水量多少有讲究吗？关于水量多少同样是需要注意的，我们平时在泡澡时有没有感觉，水温越高，身体进入的越多，随着泡澡时间的增加，会感到心跳加速，满脸通红，快速出汗，呼吸困难等现象，这是由于在沐浴时，会让身体血液循环加速，增加心脏的负荷，老年人和有心脏疾病的人不要用全身浴，建议水量到肚脐以上，胸部以下，使用半身浴比较安全。

  芳疗沐浴在时间上是没有强制要求的，根据水温和需求不同，沐浴的时间也是不一样的，比如缓解肿胀时用的低水温或者冰水沐浴10分钟左右，缓解疲劳时用舒服的水温，泡个30分钟也没问题，这个就因人而异，自己看自己情况决定时间长短就可以了。

  肌肤敏感的人能不可以使用精油沐浴？在这里要说的是敏感肌肯定是可以精油沐浴的，只不过在精油使用上，要选用有缓解肌肤敏感效果的精油，同时要减少精油用量，最重要的是精油要稀释后，加入水中搅拌好后使用，就能够尽可能的防止过敏现象了。

  孩子泡澡时能不能加精油呢？其实正常孩子泡澡是不建议使用精油的，因为宝宝在泡澡时比较活跃，水里加人精油后容易进到眼睛里或者吃进去，但是如果有湿疹、痱子、瘙痒等情况的宝宝是能够正常的使用精油的，使用对应功效的单方或者复方精油，用量是大人的1/3或者1/4，泡澡时大人看好就可以了。

  是所有的精油都可拿来沐浴吗？这点还线多种精油里，还真不是所以精油都可以在日常中使用，是有一部分比较危险和具有毒性的精油，高危精油我们日常也很少能接触到，如果有自己拿不准的精油就不可以使用了，除了那几种高危精油还有这么多精油呢，使用一些自己最喜欢的气味或者可以让身体舒服的精油完全够用了。

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